1. Ogranicz palenie tytoniu i spożycie alkoholu
Palenie tytoniu działa na twoje płuca i organizm w sposób bardzo niszczący. Rozgrzany dym papierosowy podrażnia jamę ustną, cały przewód oddechowy, wreszcie płuca, w których odkłada się w postaci kancerogennych związków. Z czasem utrudniają one oddychanie i prowadzą do śmiertelnych chorób. Alkohol również niszczy twój organizm, bo przenika do każdej komórki ciała, także do tych, które tworzą płuca i drogi oddechowe. Zrezygnuj z tych używek, a odzyskać możliwość swobodniejszego oddychania i przywrócisz równowagę swojemu umysłowi i ciału!
2. Płucz zatoki przynosowe w razie infekcji
Zapalenie zatok, przeziębienie, grypa lub inne infekcje górnych dróg oddechowych prowadzą do zalegania wydzieliny. Odkłada się ona w zatokach i uniemożliwia swobodne oddychanie. Chcesz odetchnąć pełną piersią lub ograniczyć irytujący obrzęk zatok? Skorzystaj z płynu do płukania zatok. Irygacja zatok (na przykład wykorzystując zestaw do płukania zatok z Nowej Farmacji) pozwala na usunięcie zalegającej wydzieliny, a tym samym przyspieszenia procesu walki z infekcją. Czasem jedyną możliwością poprawy samopoczucia jest użycie płynu do irygacji zatok. Miej go pod ręką na wypadek takiej ewentualności!
3. Ruszaj się!
Ruch to zdrowie, zwłaszcza aerobowy, czyli – inaczej mówiąc – tlenowy. Bieganie, pływanie, jazda rowerem, a nawet spacery to wysiłek tlenowy. Niska, umiarkowana lub średnia intensywność tych aktywności wprawia w ruch całe ciało i wszystkie organy. Układ krwionośny działa sprawniej, płuca powiększają swoją objętość, więc działają sprawniej, a mózg dotlenia się i zachowuje sprawność. Twoje płuca, wraz z postępem twoich treningów czy aktywności, stają się silniejsze i lepiej zaopatrują organizm w tlen. Efekt? Ogólna poprawa zdrowia, samopoczucia i dotlenienia każdego elementu twojego ciała!
4. Uciekaj z miasta do natury
Jeśli mieszkasz w dużym, zatłoczonym mieście, jesteś bardziej narażony na zanieczyszczenia powietrza. Wdychasz je każdego dnia, więc jeśli masz okazję, korzystaj z niej i uciekaj na łono natury. Otaczając się zielenią, nie tylko poprawiasz swoje samopoczucie, ale także przebywasz w środowisku, które jest mniej zanieczyszczone niż przestrzeń miejska. Złap oddech wśród drzew i pooddychaj naprawdę świeżym powietrzem. Taka aktywność ma mnóstwo korzyści, które odczujesz, gdy tylko znajdziesz się na leśnej ścieżce otoczony pięknymi drzewami.
5. Badaj się regularnie
Wszystkie powyższe porady są skuteczne, ale czasem warto odwiedzić lekarza, aby przebadać się w bardziej kompleksowy sposób. Specjalista może wykonać badania, które upewnią cię w tym, że stan twojego zdrowia i dróg oddechowych pozostaje na odpowiednim poziomie. W razie problemów lekarz wskaże, co robić, aby powrócić do zdrowia i cieszyć się nim w pełni lub określi plan na walkę z infekcją czy inną jednostką chorobową.
Oto pięć porad, które – gdy podejdziesz do nich na poważnie – pozwolą ci zachować zdrowie twoich dróg oddechowych lub szybko do niego powrócić. Dbaj o siebie, ćwicz, spożywaj odpowiednią ilość makro- i mikroskładników, jedz zdrowo, pij dużo płynów, a problemy z oddychaniem z pewnością cię ominą!
