Polub Jelonkę:
Czytaj także: Wałbrzych Świdnica
Środa, 21 maja
Imieniny: Tymoteusza, Wiktora
Czytających: 9919
Zalogowanych: 103
Niezalogowany
Rejestracja | Zaloguj

Polska: Zdrowie dróg oddechowych – jak o nie zadbać? 5 wartościowych porad

Piątek, 23 sierpnia 2024, 18:13
Aktualizacja: Sobota, 24 sierpnia 2024, 23:14
Autor: smysliwiec
Polska: Zdrowie dróg oddechowych – jak o nie zadbać? 5 wartościowych porad
Fot. ts
www.jelonka.com - Wykryto blokadę reklam
Wykryto wtyczkę adblock lub inną metodę blokowania reklam.


Nie lubisz reklam? Rozumiemy to.
Jednak Portal utrzymuje się głównie z tego źródła.

Dlatego proponujemy zakup subskrypcji, która pozwala na wyłączenie reklam.

Kupując subskrypcję pomagasz dzieciom z jeleniogórskich domów dziecka.

KUP SUBSKRYPCJĘ

Jeśli nie chcesz już teraz wykupić subskrypcji - prosimy o odblokowanie portalu w opcjach adblocka.

Zobacz jak odblokować
Chcesz, aby twoje płuca były bardziej wydolne? Nie chcesz mierzyć się z nieustannymi infekcjami górnych dróg oddechowych? Czujesz, że twoja kondycja nie jest na satysfakcjonującym cię poziomie? Oto kilka porad, które pozwolą ci zadbać o zdrowie dróg oddechowych – od nosa i zatok aż po płuca!

1. Ogranicz palenie tytoniu i spożycie alkoholu
Palenie tytoniu działa na twoje płuca i organizm w sposób bardzo niszczący. Rozgrzany dym papierosowy podrażnia jamę ustną, cały przewód oddechowy, wreszcie płuca, w których odkłada się w postaci kancerogennych związków. Z czasem utrudniają one oddychanie i prowadzą do śmiertelnych chorób. Alkohol również niszczy twój organizm, bo przenika do każdej komórki ciała, także do tych, które tworzą płuca i drogi oddechowe. Zrezygnuj z tych używek, a odzyskać możliwość swobodniejszego oddychania i przywrócisz równowagę swojemu umysłowi i ciału!

2. Płucz zatoki przynosowe w razie infekcji
Zapalenie zatok, przeziębienie, grypa lub inne infekcje górnych dróg oddechowych prowadzą do zalegania wydzieliny. Odkłada się ona w zatokach i uniemożliwia swobodne oddychanie. Chcesz odetchnąć pełną piersią lub ograniczyć irytujący obrzęk zatok? Skorzystaj z płynu do płukania zatok. Irygacja zatok (na przykład wykorzystując zestaw do płukania zatok z Nowej Farmacji) pozwala na usunięcie zalegającej wydzieliny, a tym samym przyspieszenia procesu walki z infekcją. Czasem jedyną możliwością poprawy samopoczucia jest użycie płynu do irygacji zatok. Miej go pod ręką na wypadek takiej ewentualności!

3. Ruszaj się!
Ruch to zdrowie, zwłaszcza aerobowy, czyli – inaczej mówiąc – tlenowy. Bieganie, pływanie, jazda rowerem, a nawet spacery to wysiłek tlenowy. Niska, umiarkowana lub średnia intensywność tych aktywności wprawia w ruch całe ciało i wszystkie organy. Układ krwionośny działa sprawniej, płuca powiększają swoją objętość, więc działają sprawniej, a mózg dotlenia się i zachowuje sprawność. Twoje płuca, wraz z postępem twoich treningów czy aktywności, stają się silniejsze i lepiej zaopatrują organizm w tlen. Efekt? Ogólna poprawa zdrowia, samopoczucia i dotlenienia każdego elementu twojego ciała!

4. Uciekaj z miasta do natury
Jeśli mieszkasz w dużym, zatłoczonym mieście, jesteś bardziej narażony na zanieczyszczenia powietrza. Wdychasz je każdego dnia, więc jeśli masz okazję, korzystaj z niej i uciekaj na łono natury. Otaczając się zielenią, nie tylko poprawiasz swoje samopoczucie, ale także przebywasz w środowisku, które jest mniej zanieczyszczone niż przestrzeń miejska. Złap oddech wśród drzew i pooddychaj naprawdę świeżym powietrzem. Taka aktywność ma mnóstwo korzyści, które odczujesz, gdy tylko znajdziesz się na leśnej ścieżce otoczony pięknymi drzewami.

5. Badaj się regularnie
Wszystkie powyższe porady są skuteczne, ale czasem warto odwiedzić lekarza, aby przebadać się w bardziej kompleksowy sposób. Specjalista może wykonać badania, które upewnią cię w tym, że stan twojego zdrowia i dróg oddechowych pozostaje na odpowiednim poziomie. W razie problemów lekarz wskaże, co robić, aby powrócić do zdrowia i cieszyć się nim w pełni lub określi plan na walkę z infekcją czy inną jednostką chorobową.

Oto pięć porad, które – gdy podejdziesz do nich na poważnie – pozwolą ci zachować zdrowie twoich dróg oddechowych lub szybko do niego powrócić. Dbaj o siebie, ćwicz, spożywaj odpowiednią ilość makro- i mikroskładników, jedz zdrowo, pij dużo płynów, a problemy z oddychaniem z pewnością cię ominą!

Twoja reakcja na artykuł?

1
50%
Cieszy
0
0%
Hahaha
0
0%
Nudzi
0
0%
Smuci
0
0%
Złości
1
50%
Przeraża

Ogłoszenia

Czytaj również

Sonda

Czy masz w domu psa lub kota? A może inne zwierzę?

Oddanych
głosów
695
Mam psa
42%
Mam kota
23%
Mam 2 psy
5%
Mam 2 koty
11%
Mam inne zwierzątko w domu (rybki w akwarium liczą się jako jedno)
8%
Mam więcej niż 3 zwierzątka w domu
11%
 
Głos ulicy
Do Jeleniej Góry przyjechaliśmy znad morza
 
Warto wiedzieć
Polska skręca w prawo: jak silny jest prezydent?
 
Rozmowy Jelonki
Co zrobić ze zwierzakiem na majówkę?
 
Piłka nożna
Sprawdzą się na boisku wicelidera. Będzie LIVE
 
Karkonosze
Wypadek wspinaczkowy na Sokoliku
 
Aktualności
Trzech "kibiców" ma zarzuty
 
Jeleniogórskie ulice
Osiedle Robotnicze w Jeleniej Górze – niby w centrum, a jednak z boku
Copyright © 2002-2025 Highlander's Group