Chcesz oczyścić organizm, a może usprawnić pracę jelit lub zrzucić kilka zbędnych kilogramów? W takim przypadku dobrym rozwiązaniem może być detoks sokowy, który dostarczy Ci witamin, minerałów i wielu składników odżywczych. Taki detoks stosować najlepiej jedynie przez 3-5 dni. Przygotowaliśmy dla Ciebie 5 przepisów na pyszne i odżywcze soki owocowo-warzywne, które świetnie sprawdzą się podczas detoksu sokowego.
Moc zielonych warzyw liściastych
Zielone warzywa liściaste to prawdziwe bogactwo właściwości odżywczych, więc koniecznie wykorzystaj je podczas przygotowywania soków na detoks. Skorzystaj z naszej inspiracji, a zachwycisz się tym wyrazistym smakiem.
Składniki:
● 1 ogórek,
● 2 garście świeżego szpinaku,
● 2 selery naciowe,
● 1 zielone jabłko,
● sok z 1/2 cytryny,
● mały kawałek imbiru.
Przygotowanie:
● wszystkie składniki dokładnie umyj,
● ogórek i jabłko pokrój na mniejsze kawałki,
● przełóż wszystkie składniki do sokowirówki lub blendera kielichowego,
● wyciśnij sok, a następnie dodaj sok z cytryny i imbir.
Energetyczny, czerwony koktajl
Masz problem z brakiem energii lub z koncentracją? Dobrym sposobem na to będzie czerwony koktajl, który nie tylko świetnie smakuje, ale też bardzo dobrze się prezentuje. Jeśli jednak nie masz sprzętu potrzebnego do przyrządzenia takiego soku, to możesz zamówić catering dietetyczny np. na stronie zdrowycatering.pl/tani-catering-dietetyczny/warszawa, gdzie znajdziesz m.in. detoks sokowy.
Jeśli jednak masz ochotę na samodzielnie przyrządzony czerwony koktajl owocowo-warzywny, to skorzystaj z poniższego przepisu.
Składniki:
● 2 buraki,
● 4 marchewki,
● 1 pomarańcza,
● 1 jabłko,
● mały kawałek imbiru.
Przygotowanie:
● buraki i marchewki obierz i pokrój na mniejsze kawałki;
● pomarańczę i jabłko umyj, a następnie pokrój;
● wszystkie składniki przełóż do sokowirówki i wyciśnij sok lub zblenduj w blenderze;
● dodaj kawałek imbiru, aby nieco podkręcić smak soku.
Tropikalna świeżość z owoców
Szukasz przepisu na sok, który świetnie sprawdzi się latem? Idealnym rozwiązaniem może być sok z owoców tropikalnych. Z pewnością pokochasz ten lekki i orzeźwiający smak, dlatego warto go zrobić nie tylko podczas detoksu sokowego, ale również na lunch lub przekąskę. Sprawdź, jak go przygotować.
Składniki:
● 1/2 ananasa – najlepiej świeżego, ale dobrze sprawdzi się też mrożony, wtedy wykorzystaj całej opakowanie;
● 1 mango;
● 1 pomarańcza;
● 1 marchewka.
Przygotowanie:
● ananasa i mango obierz, a następnie pokrój na mniejsze kawałki (nie musisz tego robić, jeśli masz mrożone owoce);
● pomarańczę umyj i pokrój;
● marchewkę obierz i pokrój na kawałki;
● wszystkie składniki zblenduj lub włóż do sokowirówki.
Cytrusowy sok na orzeźwienie
Czas na kolejną pyszną propozycję, która świetnie orzeźwia i idealnie sprawdzi się latem lub po intensywnym wysiłku fizycznym. W trakcie detoksu sokowego możesz przyrządzić koktajl cytrusowy, lekko przełamany słodyczą marchewki. Postępuj zgodnie z poniższą instrukcją, a przyrządzisz go w ciągu kilku minut.
Składniki
● 2 pomarańcze,
● 1 grejpfrut,
● 1 cytryna,
● 1 limonka,
● 1 marchewka.
Przygotowanie:
● pomarańcze, grejpfrut, cytrynę i limonkę umyj, a następnie obierz ze skórki;
● marchewkę obierz i pokrój na drobne kawałki;
● wszystkie składniki przełóż do sokowirówki czy też blendera;
● dokładnie wymieszaj wszystkie składniki.
Zielony, odmładzający sok owocowo-warzywny
Kolejna propozycja na pyszny sok to prawdziwy eliksir młodości. Znajdziesz w nim bogactwo witamin, minerałów i składników odżywczych. Dodatkowo jednym z najważniejszych składników będzie brokuł, w którym znajdują się antyoksydanty i karotenoidy. Przekonaj się, jak w ciągu kilku minut przyrządzić smaczny sok odmładzający.
Składniki:
● 1 brokuł (tylko różyczki),
● 2 garści szpinaku,
● 1 zielone jabłko,
● 1 gruszka,
● sok z 1/2 limonki.
Przygotowanie:
● brokuł, szpinak, jabłko i gruszkę dokładnie umyj;
● jabłko i gruszkę pokrój na mniejsze kawałki;
● wszystkie składniki przełóż do sokowirówki lub blendera;
● dodaj sok z limonki i dokładnie wymieszaj.
