Jak mieć dla siebie więcej czasu? Praktyczne wskazówki

Umów się na spotkanie z samym sobą
Może się to wydawać dziwne, ale to prawda. Jednak wygospodarowanie czasu dla siebie to najlepszy sposób na stworzenie warunków sprzyjających dobremu samopoczuciu. Aby taka przerwa była skuteczna, musi być regularna (co najmniej raz w tygodniu) i całkowicie poświęcona Tobie, bez planowania czegokolwiek innego. Przegapić drinka z przyjaciółkami, aby zająć się sobą? Nie czuj się winny z tego powodu! Nic nie stoi na przeszkodzie, aby odłożyć to na później. Ważne jest, aby potraktować tę wizytę tak samo, jak wizytę np. u lekarza czy w banku. Skup się i ciesz się.

Zrób sobie przerwę od portali społecznościowych
Portale społecznościowe pochłaniają wiele naszego czasu. Niektóre dane są wręcz alarmujące. Na przykład jedno z badań wykazało, że standardowy użytkownik w Wielkiej Brytanii sprawdza swój telefon średnio 221 razy w ciągu dnia, a nasz średni czas spędzany przy urządzeniach mobilnych od 2012 r. wzrósł o 200%. Chodzi nie tyle o to, by na dobre przestać korzystać z portali społecznościowych, ile o to, by wiedzieć, jak ograniczyć korzystanie z nich, zwłaszcza gdy jedynym celem połączenia jest zaspokojenie nudy.

Naucz się być zorganizowanym
W obliczu wszystkich wymagań, jakie stawia przed nami codzienne życie, szybko czujemy się przytłoczeni i zestresowani. Innymi słowy, więcej czasu poświęcamy na użalanie się nad sobą i zastanawianie się, jak sobie poradzić, niż na dbanie o swoje sprawy. Aby nie dać się zaskoczyć, zaplanuj wydarzenia w kolejności od najważniejszego do najmniej ważnego. Zachowaj spokój, poświęcając 5 minut na dobrą organizację.

Dbaj o odpowiednią ilość snu
Wystarczająca ilość snu zapewni Ci więcej wolnego czasu. Pilny plik do dokończenia późno w nocy, a Ty wmawiasz sobie, że i tak nadrobisz stracony sen następnego dnia? Pomyśl jeszcze raz! Jeśli jest to szkodliwe dla zdrowia, to przynosi również efekt odwrotny do zamierzonego. Jeśli poprzedniej nocy nie spałeś zbyt wiele, zaczniesz dzień zmęczony, niezbyt skoncentrowany, a wykonanie nawet prostych zadań zajmie Ci więcej czasu.

Sporządź listę priorytetów
Sporządzenie listy pomaga lepiej widzieć rzeczy, zwłaszcza w chwilach stresu. Choć wiele osób korzystało z tej praktyki, niewiele z nich wie, jak ją w pełni wykorzystać. Na przykład zasada Eisenhowera oferuje oryginalny sposób ustalania priorytetów. Aby osiągnąć swoje cele, należy poświęcać czas na załatwianie spraw ważnych, a nie pilnych. Innymi słowy, naucz się skupiać swoją uwagę na zadaniach, które pomagają w osiągnięciu celów. Często działania uważane za najpilniejsze są związane z problemami, których rozwiązanie lub nierozwiązanie nie posunie Cię do przodu.

Wyznaczanie granic
W pierwszej kolejności należy ustalić granice dla siebie, ale także dla innych. Przyjęcie takiej postawy pomoże zachować kontrolę nad sytuacją. Ponieważ znalezienie czasu dla siebie jest przede wszystkim kwestią wyboru. Aby sobie pomóc, należy ustalić mniej lub bardziej precyzyjny limit czasowy dla każdej czynności, ale także nauczyć się słuchać swojego ciała, gdy przestaje ono nadążać za potrzebami.

Naucz się delegować innym zadania
Znajdź zaufaną pomoc domową, która zajmie się Twoimi dziećmi, zwierzakiem lub członkiem rodziny, który stale potrzebuje pomocy, abyś Ty mógł się zrelaksować, choćby na kilka godzin. W istocie są to zadania, które można powierzyć komuś innemu, aby dać sobie chwilę czasu.
Pomoc domowa może także wyręczyć Cię w pracach domowych: jest to obowiązek, który - nie zdając sobie z tego sprawy - pochłania codziennie wiele Twojego czasu, a jednak można go powierzyć komuś innemu niż Ty.

Załatwiaj sprawy drogą online
Coraz lepsza cyfryzacja sprawia, że jest nam łatwiej wykonywać pewne czynności bez wychodzenia z domu. Na przykład złożenie wniosku do urzędu możemy wykonać już za pośrednictwem internetu. Podobnie wygląda kwestia e-recepty. Możemy uzyskać ją korzystając z portalu pokroju https://e-recepta.net/. Pamiętajmy jednak, że bardzo ważne jest również skonsultowanie się z lekarzem.

Nie śpij do południa
Wcześniejsze wstawanie to bardzo opłacalny sposób na zyskanie większej ilości czasu dla siebie, ponieważ ma się kilka dodatkowych godzin w ciągu doby. Co więcej, można się nimi cieszyć w całkowitej ciszy i spokoju.

Jeśli nastawisz budzik wcześniej niż zwykle, będziesz mieć czas na jogę, sport lub po prostu posiłek, bez ciągłego pośpiechu i stresu. Może się to wydawać mało znaczące, ale te kilka spokojnych chwil sprawi, że poczujesz, że masz kontrolę nad swoim czasem.

Zorganizuj się
Organizacja jest kluczowym elementem zarządzania czasem. Bycie bardziej zorganizowanym pozwala bowiem na mniejsze rozproszenie w wykonywaniu różnych zadań w ciągu dnia, na przeglądanie swojego harmonogramu, tak aby można było na przykład wykonywać dwa zadania jednocześnie. Taka zmiana organizacji pozwoli Ci zaoszczędzić czas.

Lepsza organizacja pomaga także bardziej realistycznie podchodzić do czasu, jakim się dysponuje i spraw, które trzeba załatwić. Dzięki temu można dostosować swój harmonogram, odkładając sprawy na później, tak aby być pod mniejszą presją i mieć więcej czasu dla siebie.

Ustal priorytety
Doba ma tylko 24 godziny i trzeba znaleźć czas dla siebie. W tym celu należy zweryfikować swoje priorytety, tak aby zająć się najpilniejszymi sprawami, a następnie przedkładać swoje dobre samopoczucie nad wszystko inne.

Na przykład, warto przeznaczyć czas po pracy na gorącą kąpiel, a sprzątanie odłożyć na później lub na następny dzień.

Daj sobie odpocząć
Niektórzy z nas nie umieją odpocząć nawet wtedy, gdy są chorzy. Coś ciągle ciągnie ich do pracy. Tymczasem musimy dać organizmowi czas na dojście do siebie. Dlatego jeśli dopadła nas choroba, weźmy zwolnienie lekarskie online. Porządnie się wykurujmy, a dopiero potem wracajmy do pracy.