Jak się okazuje – cenne omega-3 to nic innego jak trzy kwasy wielonienasycone: alfa-linolenowy (ALA), dokozaheksaenowy (DHA) oraz eikozapantaenowy (EPA). Dlaczego tak ważne jest, aby przyjmować każdy z nich? Ponieważ zarówno ALA, DHA, jak i EPA wpływają na nieco inne funkcje naszego organizmu – dbając kompleksowo o naszą odporność, ogólną formę organizmu oraz dobre samopoczucie. Co warto wiedzieć o zdrowym omega 3 , gdzie je znaleźć oraz kto przede wszystkim powinien zwrócić na nie uwagę? Przychodzimy z podpowiedziami!
Omega-3 – wsparcie dla układu krwionośnego!
Wartościowe kwasy omega-3 – na czele z kwasem EPA – wykazują pozytywne działanie na nasz układ sercowo-naczyniowy. Mowa tu o nie tylko o obniżaniu ciśnienia tętniczego, ale także o wzmacnianiu mięśnia sercowego (niedobory omega-3 znacząco osłabiają pracę serca). Co ciekawe, suplementowanie zdrowych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 zapobiega niewydolności serca – a kiedy dojdzie już do zachorowania, z powodzeniem wspiera jej leczenie. Nie wszyscy wiedzą, że przyjmowanie omega-3 powinno odbywać się wraz z posiłkiem – wygodne kapsułki z niezbędnymi kwasami znajdziemy w sklepie z bio żywnością i suplementami, zawsze popijając je czystą, najlepiej niegazowaną wodą. Jednak zdrowe omega-3 to nie tylko suplementy, ale i wiele produktów, które warto wdrożyć w swoją codzienną, przemyślaną dietę (takich jak łosoś, sardynki, algi, olej sojowy, orzechy włoskie).
Kwasy omega-3 – sposób na zdrową skórę!
Regularne suplementowanie kwasów omega-3 to sprawdzony sposób na zachowanie zdrowej i pięknej cery – nie bez powodu ich niedobór może objawiać się chociażby suchością skóry, wolnym gojeniem się ran, powstawaniem stanów zapalnych. Co ciekawe, omega-3 wspiera zarówno piękny wygląd skóry, jak i włosów oraz paznokci. Kwasy tłuszczowe pomagają między innymi w leczeniu dolegliwości skórnych takich jak trądzik, AZS czy łuszczyca. Przyjmowanie zdrowych omega-3 przeciwdziała też pojawianiu się zmarszczek – oraz odżywia skórę od wewnątrz. Nie wszyscy wiedzą, że to właśnie wysokiej jakości, ekologiczna suplementacja w połączeniu z odpowiednią, dobraną do potrzeb skóry pielęgnacją to sprawdzony sposób na zachowanie zdrowej i pięknej cery – dlatego tak ważne jest, aby codzienna troska o cerę nie ograniczała się wyłącznie do stosowania kosmetyków. Nie od dziś miłośnicy domowej, naturalnej pielęgnacji wykorzystują różnego rodzaju oleje chociażby do usuwania makijażu – takie jak na przykład olej lniany, który bogaty jest właśnie w kwas alfa-linolenowy.
Zdrowe omega-3 – dla kogo?
Czy kwasy omega-3 są więc wyłącznie dla osób, chcących zadbać o układ krwionośny, piękny wygląd skóry oraz niwelowanie stanów zapalnych w organizmie? Niekoniecznie! Przyjmowanie cennych kwasów sprawdzi się również tym z nas, którzy chcą poprawić pracę mózgu, a co za tym idzie – zdolność zapamiętywania oraz skupiania się. Nie bez powodu to właśnie po kwasy omega-3 w formie wygodnych kapsułek czy zdrowych olejów sięgają studenci oraz osoby, które na co dzień wykonują intensywną pracę umysłową. Co więcej, suplementacja cennych kwasów zalecana jest kobietom w ciąży i osobom starszym – szczególnie tym, mającymi kłopoty zdrowotne na tle „sercowym”. Ekologiczne omega-3 wspierają także pracę narządu wzroku – wszystko za sprawą poprawy ukrwienia nerwu wzrokowego. Dla jeszcze lepszego efektu przyjmowania kwasów omega-3, warto stosować je wraz z witaminą D3 – dla skuteczniejszej regulacji serotoniny (tak zwanego „hormonu szczęścia) w mózgu, która wspiera nasze zdrowie oraz samopoczucie w czasie ciemnych, zimowych dni.
A Ty, stosujesz już zdrowe kwasy omega-3?
