Po pierwsze – ruch!

Aktywność fizyczna zmienia nie tylko naszą sylwetkę, ale przede wszystkim poprawia jakość naszego życia. W praktyce oznacza to, że zwyczajnie dostarczają nam więcej pozytywnej energii oraz likwidują poziom stresu.

Dodatkowym i bardzo ważnym elementem regularnej aktywności fizycznej jest wzmocnienie i uelastycznienie stawów oraz kręgosłupa. Zmora dzisiejszych czasach jest siedzący tryb życia. Nasz kręgosłup zwyczajnie nie jest przyzwyczajony do tego, aby tyle godzin spędzać w pozycji siedzącej. Jeżeli dołożymy do tego wadliwą pozycję, to w efekcie możemy w pierwszym stadium zacząć odczuwać dyskomfort bólowy w różnych odcinkach kręgosłupa. W kolejnych stadiach, ból może się nasilać do tego stopnia, że będzie stawał się trudny do wytrzymania.

Jeżeli zauważasz u siebie dyskomfort, bądź też jakikolwiek ból w kręgosłupie po dłuższym czasie przebywania w jednej nieskorygowanej pozycji np. siedzącej bądź też stojącej lub twoja praca wymaga od ciebie podnoszenia dużych ciężarów przez wiele godzin, to może to być dla nas sygnał, że jak najszybciej należy zająć się naszym przyjacielem jakim jest dla nas kręgosłup. Nigdy nie należy bagatelizować sygnałów jakie nam wysyła.

|

• Na początek najlepiej zacząć spokojnie! Zbawienne dla zmęczonego kręgosłupa są ćwiczenia rozciągająco – wzmacniające: pilates, joga, stretching czy też tzw. zdrowy kręgosłup. Dodatkowo warto wprowadzić do swojego planu dnia więcej ruchu. Może być to zarówno zwykły rower jak również bardziej specjalistyczne, jak rower stacjonarny, najlepiej pół-siedzący czy też orbitrek - radzi Kamila Dubaniewicz.

Pamiętajmy jednak, że żadnych poważnych dolegliwości bólowych nie należy bagatelizować i zawsze przed rozpoczęciem na własną rękę jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych i wzmacniających najlepiej spotkać się ze specjalistą.